mercoledì 23 dicembre 2009

Saluti e ricordi



Le feste sono arrivate ed ecco il mio post.... mettendo da parte  i discorsi ( spesso futili ) sulla corsa,  i regali, il freddo,  le partenze ed odiando i messaggi con renne canterine , babbi natale,  alberi scintillanti  vorrei chiudere l'anno con un saluto per tutti quelli che leggeranno il post e non posso terminare senza ricordare Antonio, Davide, Massimiliano, Roberto, Giandomenico, Matteo e le loro famiglie, gli amici del 186°, del 9° del 185° , la Brigata tutta.


Auguri per un Santo Natale & Buon 2010!
FOLGORE !!!!

185° 

un saluto anche a Gian Carlo ( unico lettore fisso )

martedì 22 dicembre 2009

Regali ...

Finalmente finiti quelli per altri, tanti, anzi ... troppi
adesso prendo qualcosa per me, ma cosa ?
boh ?

domenica 20 dicembre 2009

Domenica

Domenica di festa, giocate, mangiate, carte.....  panettoni

Questo pomeriggio dopo aver visto le partite ho iniziato a pensare d'organizzare la serata e...... mi sono reso conto che tutte le persone che conosco hanno già un impegno, l′80% di loro riuniti nello stesso posto, ma la cosa che non mi spiego e perchè non ci sono anch′io.

Compro le riviste "Runner's world” e "Computer bild” e torno a casa .

Anzi ...... alla fine scelgo per un buon cd e un giro in auto , Buona domenica

sabato 19 dicembre 2009

100

questo pomeriggio dopo aver caricato su sportrack i dati dell'uscita di oggi... sono a 100 km ( qualcosa in più ) così tanti auguri A4 ci si risente ai 500.
Mattinata con uscita per correre vicino al mare ( Mondello ) leggera pioggia ma uscita bellissima.

mercoledì 16 dicembre 2009

Rieccomi

Dopo tempo rieccomi sul blog con il fermo proposito d'aggiornalo più spesso...

Nel tempo trascorso dal punto di vista corsa mi sono allenato in media per 4 volte la settimana , ma il 95% delle volte su tapin roulant.

Ovviamente la strada è tutta un'altra cosa ma anche il TR ha i suoi vantaggi, primo di tutti il fatto che riesci ad essere costante anche se hai poco tempo da dedicare, ma anche svolgere sedute in salita non è affatto male.

Il Tr. Adesso mi rendo conto come sia indispensabile la sua qualità e se a prima vista mi ero un po' spaventato dalle sue dimensioni adesso ne sono felice possessore.


Scarpe.
Al momento un paio di Asics Kayano 15

Software

Ho iniziato a scaricare il tutto su Sportracks ( freeware ) anche se non ho ben capito alcune funzioni
sono alla ricerca del manuale in pdf per stamparlo

Musica
In strada mi dà fastidio ma su un TR è necessaria quindi ....

http://www.djsteveboy.com/podrunner.html
per scaricare dei files free di circa 1h. con indicato già il bpm


ho trovato un programma free " Mixmeister bpm analyzer " che indica i bpm di un file musicale ( preso da http://www.tucows.com )
quindi sotto con … i files preferiti , magari ne segnalerò qualcuno (Rossi, Liga, Queen, Eminem, etc..)


e naturalmente ….. BUONE FESTE !!!