Super penna

ho provato a fare quello descritto sul video ed ho ottenuto veramente una super penna , ottima idea da condividere

Sport tracks

Smetto per un po’ di correre (causa vicende varie) e mi guardo un po’ indietro….

il mio “Sportrack” mi segnala che :

• inizio a registrare la mia attività a Ottobre 2009 ultima registrazione a marzo 2010 dunque 6 mesi
• totale km.383 (63 km/mese)
• media di 5 allenamenti settimanali (lu-mar-giov-ven-dom)
• da Gennaio 2010 ho corso con il programma Micoach Adidas (programma “in forma”- corsa –allenamento livello 6)
• scarpe usate Asics kayano gel 15
• 90% del percorso sul treadmill ,3% su strada , 7% su pista

adesso per i prossimi mesi visto che penso di non poter correre sto’ cercando un programma di allenamento in bici , ed in seguito spero di poter preparare la mia prima maratona.

 

adesso accendo la tv, stà per iniziare “running the sahara”  su deejay tv

 

ps. se yogi  o qlc. degli altri master della corsa mi leggesse e volesse darmi consigli o qualche link circa un allenamento in cyclette o bici per tenermi in forma in questi mesi sarebbe il benvenuto

Ricomincio

Pausa Pasquale e blackout ….. in effetti dopo la Pasqua non ho avuto più voglia di correre, scrivere o di fare qualsiasi cosa.

In effetti ho corso in po’, in media 2 – 1 volta a settimana per circa 45min

Questo è dovuto al mio ritorno alla frequentazione degli studi medici , ospedali e quant’altro, si torna infatti a parlare di un nuovo intervento chirurgico per rimuovere chiodi, viti, placche e altre schifezze che al momento mi tengono insieme. Spero sia l’ultimo intervento tuttavia pensare ad un altro lungo periodo di riabilitazione (affrontato l’ultimo con l’aiuto massiccio di antidolorifici etc..) non è al momento ne allegro ne semplice per me. 

Ok diciamo che è la crisi del 35° chilometro al momento è brutto ma so’ già che passerà. Mi ripropongo per  il prossimo anno di partecipare alla maratona di Milano magari con un tondo 5h ma voglio esserci.

Salut ! 

Una santa Pasqua a….

……  tutti